5 clevere Tipps zur Senkung Ihres Luftverbrauchs
Du bist seit 40 Minuten mitten im fantastischsten Tauchgang der Welt, umgeben von wunderschönen Fischschwärmen und leuchtenden Weichkorallen, die sich sanft in der Strömung wiegen, als plötzlich ein riesiger Adlerrochen gemächlich an dir vorbeischwebt. Du möchtest diesen Moment am liebsten für immer festhalten, doch dann … verdammt! Dein Druck steht bei 700 psi. Es ist Zeit, deinen Sicherheitsstopp einzulegen und den Tauchgang zu beenden.
Möchten Sie solche Situationen vermeiden? Ein guter Luftverbrauch kann Ihnen beim Tauchen ganz neue Horizonte eröffnen. Lassen Sie uns daher fünf clevere Möglichkeiten besprechen, wie Sie Ihren Luftverbrauch verbessern können.
Lehrerin Eri demonstriert eine hervorragende Kontrolle über ihren Auftrieb.
Tipp 1: Mach einen Kurs zum Thema Auftrieb
Ein guter Auftrieb ist der Schlüssel zu einem geringen Luftverbrauch. Eine gute Gewichtsverteilung und ein guter Auftrieb bieten drei wesentliche Vorteile: Man verschwendet nicht unnötig viel Luft beim Aufblasen und Entleeren des Tarierjackets, die Atmung verläuft gleichmäßiger und man verbraucht weniger Energie.
Wann immer wir Teilnehmer am Advanced Open Water Diver-Kurs haben, empfehlen wir ihnen nachdrücklich, als ersten Tauchgang des Kurses den „Peak Performance Buoyancy“-Tauchgang zu absolvieren. Dabei lernt man, wie man sich richtig ausbalanciert, wie man gut und effizient schwimmt und wie man seine Lungen – und nicht das BCD – einsetzt, um den Auftrieb zu kontrollieren. Es ist ein wirklich lohnender Tauchgang, der die Tauchfähigkeiten der Teilnehmer für ihre gesamte Tauchkarriere verbessert, daher sollte man diesen Tauchgang auf keinen Fall verpassen.
Möchtest du noch einen Schritt weiter gehen? Dann besuche einen kompletten Spezialkurs zum Thema Tarierung, in dem du mehrere Tauchgänge lang ausschließlich an deiner Tarierung arbeitest. Das wird dein Tauchen erheblich verbessern und langfristig deinen Luftverbrauch senken.
Tipp 2: Sei ein Yogi (oder atme zumindest wie einer)
Viele Menschen stellen fest, dass Yoga ihnen als Taucher zugutekommt. Selbst wenn Sie kein Yoga praktizieren, schadet es nicht, so zu atmen wie jemand, der Yoga macht. Die Yoga-Atmung ähnelt sehr der Art und Weise, wie man beim Tauchen atmen sollte: schöne, lange, tiefe Einatmungen und schöne, lange, tiefe Ausatmungen.
Tiefes Atmen verbessert nicht nur Ihren Luftverbrauch, sondern auch Ihre Tarierungskontrolle. Ihre Lungen fungieren als sekundäres Tarierungssystem, sodass flaches Atmen und das Zurückhalten von Luft in den Lungen zu einem höheren Auftrieb führen. Wenn Sie während eines Tauchgangs einen zu hohen Auftrieb haben, insbesondere während Ihres Sicherheitsstopps, kann dies Stress verursachen und dazu führen, dass Sie noch flacher atmen, was Ihren Auftrieb weiter erhöht. Tiefes Ausatmen hilft dabei, deinen Auftrieb auszugleichen, sodass du durch tiefes Atmen den doppelten Vorteil von besserem Luftverbrauch, besserer Auftriebskontrolle und weniger Stress erzielst.
Tipp 3. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, probieren Sie die 1:2-Regel aus
Als ich mit dem Tauchen anfing, wollte ich herausfinden, wie gut ich meinen Luftverbrauch optimieren konnte, also führte ich die 1:2-Regel ein, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht. Man atmet für eine bestimmte Anzahl von Sekunden ein (4 Sekunden waren für mich angenehm) und atmet dann doppelt so lange aus (8 Sekunden). Auch wenn diese Art der Atmung mir nicht ganz natürlich fiel, hat es sich positiv auf meinen Luftverbrauch ausgewirkt, dass ich mich so stark auf meine Atmung konzentriert und mir die Zeit genommen habe, nicht nur langsam einzuatmen, sondern auch langsam auszuatmen. Heute schaffe ich es tatsächlich, zwei 60-Minuten-Tauchgänge mit einer Flasche zu absolvieren, wenn ich das möchte (normalerweise mache ich das nicht, aber es hat sich schon einmal als vorteilhaft erwiesen).
Tipp 4: Seien Sie effizient
Beim Tauchen dreht sich alles um Effizienz. Effizientes Beinschlagen ist wichtig, um den Energieverbrauch und die Atemfrequenz zu senken. Beim Tauchen solltest du im Grunde genommen immer in der Schwebe bleiben und nur ab und zu ein oder zwei sanfte Beinschläge ausführen. Versuche, deine Arme nicht einzusetzen, da dies deinen Energieverbrauch erhöht – und auch wenn du es vielleicht nicht bemerkst, wird dadurch auch deine Atemfrequenz steigen. Beobachte deinen Tauchguide oder Tauchlehrer beim Tauchen und achte darauf, ob er effizient taucht. Wenn ja, versuche, ihn nachzuahmen, und schau, ob es dir liegt! Wenn er wild mit den Armen herumfuchtelt, nimm ihn dir als Beispiel dafür, wie man es nicht machen sollte.
Tipp 5: Sei nachsichtig mit dir selbst
Ein guter Taucher zu sein, fällt nicht jedem von Natur aus leicht. Manche Menschen sind schon bei ihrem ersten „Discover Scuba Diving“-Kurs hervorragende Taucher. Andere benötigen Dutzende von Tauchgängen und viel zusätzliches Training, bevor sie zu guten, selbstbewussten Tauchern werden. Jeder Mensch ist anders. Wenn dein Luftverbrauch höher ist als der der anderen, ist das völlig in Ordnung. Mit der Zeit und etwas Übung wird sich dein Luftverbrauch verbessern, also sei nicht zu streng mit dir selbst und genieße einfach den Tauchgang. Je gestresster du bist, desto mehr Luft verbrauchst du – also entspanne dich einfach und genieße deinen Tauchgang!
Das waren sie also, 5 clevere Tipps, um deinen Luftverbrauch zu senken! Denk daran: Das Wichtigste beim Tauchen ist, achtsam und umsichtig zu sein – und vor allem Spaß zu haben. Alles andere kommt mit der Zeit, also genieße die wunderschöne Unterwasserwelt, und ehe du dich versiehst, hast du schon einen 60-minütigen Tauchgang hinter dir!
