5 Tipps für die perfekte Gewichtsanpassung beim Tauchen
Eine der ersten Fragen, die wir allen unseren Tauchern beim Einchecken stellen, lautet: „Wie viele Gewichte brauchst du?“. Es ist äußerst wichtig, den Überblick über die Gewichtsverteilung zu behalten, damit jeder Tauchgang – egal wo du tauchst – so einfach und entspannt wie möglich verläuft.
Eine der ersten Fragen, die wir allen unseren Tauchern beim Einchecken stellen, lautet: „Wie viele Gewichte brauchst du?“ Es ist äußerst wichtig, die Gewichtsverteilung im Auge zu behalten, damit jeder Tauchgang – egal wo du tauchst – so einfach und entspannt wie möglich verläuft. Eine zu geringe oder zu hohe Gewichtsbelastung beim Tauchen kann unglaublich stressig sein, besonders wenn du noch kein erfahrener Taucher bist. Dein Tauchzentrum kann versuchen, dir zu helfen, indem es die benötigten Gewichte schätzt, aber gerade wegen der unterschiedlichen Körperbauarten aller Taucher wird es nicht immer möglich sein, genau vorherzusagen, was du benötigst.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, sich jedes Mal genau zu wiegen.
Tipp 1: Führen Sie Aufzeichnungen
Notieren Sie sich bei jedem Tauchgang unbedingt den Typ Ihres Tauchanzugs und die verwendeten Gewichte. So können Sie beim nächsten Tauchgang einfach in Ihrem Logbuch nachschlagen, den passenden Tauchanzug für diesen Einsatz finden und sich entsprechend ausbalancieren.
Übrigens: Auch BCD- und Flossentypen können den Auftrieb beeinflussen. Wenn sich deine Ausrüstung zwischen den Tauchausflügen stark ändert, solltest du dies ebenfalls berücksichtigen. Führe bei deinem ersten Tauchgang an einem neuen Ort immer einen Auftriebstest durch.
Tipp 2: Achten Sie jedes Mal darauf, wenn Sie gewogen werden
Wir hören oft von Leuten: „Ich habe letztes Mal vier (oder eine andere Anzahl) Gewichte benutzt.“ Vier 2-Pfund-Gewichte? Vier 3-Pfund-Gewichte? Vier 4-Pfund-Gewichte? Verlassen Sie sich nicht nur darauf, die Anzahl der Gewichte zu kennen, sondern denken Sie auch daran, wie viel jedes einzelne Gewicht gewogen hat. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihre Gewichtsanforderungen zu kennen. Selbst wenn Ihre Tauchschule alles für Sie vorbereitet, müssen Sie selbst den Überblick behalten.
Tipp 3: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atemtechniken
Du kannst zwar perfekt ausbalanciert sein, aber wenn du nicht richtig atmest, kann dein Auftrieb trotzdem nicht stimmen. Wenn du dazu neigst, Luft in deinen Lungen zu behalten, lerne, diese vollständig zu entleeren. Atme tief und kräftig ein und aus und halte niemals den Atem an. Deine Lungen dienen als zusätzliches Mittel zur Auftriebskontrolle, und das Anhalten des Atems verstärkt deinen Auftrieb nur noch. Eine gute Atmung wird deine Auftriebskontrolle und dein Tauchen erheblich verbessern.
Tipp 4: Finden Sie heraus, welche Gewichtsverteilung für Sie am besten funktioniert
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu beschweren. Manche bevorzugen Gewichtsgürtel, andere integrierte Gewichte, wieder andere nutzen gerne eine Kombination aus beidem. Jeder hat andere Vorlieben und findet heraus, was beim Tauchen für ihn am besten funktioniert. Finde heraus, welche Methode du bevorzugst und wie du die Gewichte am liebsten verteilst, und bleib dabei, was für dich am besten funktioniert.
Es ist jedoch wichtig, flexibel zu sein. Wenn du auf Leihausrüstung angewiesen bist, musst du mehr oder weniger das nehmen, was gerade verfügbar ist. Viele Tauchzentren haben keine integrierten Gewichtsbeutel in ihrer Leihausrüstung. Wenn du also unbedingt auf integrierte Gewichtsbeutel angewiesen bist, solltest du dir überlegen, ein eigenes BCD zu kaufen, um Probleme zu vermeiden.
Tipp 5: Mach einen Kurs zur Tarierungskontrolle
Wann immer bei uns ein PADI Advanced Open Water Diver-Kurs beginnt, ist der „Peak Performance Buoyancy“-Tauchgang ein Abenteuertauchgang, zu dem wir immer besonders ermutigen. Er bietet eine großartige Gelegenheit, herauszufinden, wie viel Gewicht du tatsächlich benötigst. Du lernst in einer kontrollierten Umgebung, wie es sich anfühlt, sowohl über- als auch untergewichtet zu sein, und wir bieten kleine Hindernisparcours und Spiele an, die dir helfen, dich auf deine Atmung und deinen Auftrieb zu konzentrieren. Der PPB-Tauchgang und die dazugehörige Spezialisierung können dein Tauchen in vielerlei Hinsicht verbessern – daher ist dies eine Weiterbildungsmöglichkeit, die du auf jeden Fall in Betracht ziehen solltest.
Bonus-Tipp: Übung macht den Meister!
Nimm dir bei jedem Tauchgang die Zeit, dich auf alle Aspekte deiner Tauchtechnik zu konzentrieren. Denk an deine Atmung, deinen Beinschlag, deine Gewichtsverteilung – denk bei jedem Tauchgang an all diese Dinge. Als zertifizierter Taucher solltest du diese Dinge kennen. Verlasse dich nicht darauf, dass die Tauchschule das für dich regelt. Es liegt in deiner Verantwortung – sowohl dir selbst, deinem Tauchpartner als auch deiner Tauchschule gegenüber –, der beste und selbstbewussteste Taucher zu sein, der du sein kannst.
Viel Spaß beim Tauchen!
5 einfache Tipps, um deinen Auftrieb zu verbessern
Ein guter Auftrieb ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um ein guter Taucher zu sein. Wenn du wild umhertauchst, über die Korallen kriechst und auf anderen Tauchern landest, bist du weder ein guter Taucher noch ein guter Tauchpartner.
Ein guter Auftrieb ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um ein guter Taucher zu sein. Wenn du wild umhertauchst, über die Korallen kriechst und auf anderen Tauchern landest, bist du weder ein guter Taucher noch ein guter Tauchpartner.
Glücklicherweise lässt sich der Auftrieb mit nur wenigen einfachen Schritten leicht verbessern! Lass uns doch mal unsere 5 einfachen Tipps zur Verbesserung deines Auftriebs besprechen, oder?
Schaut euch an, wie Eri, Tauchlehrerin bei Roatan Divers, ihre unglaublichen Fähigkeiten im Bereich des Tarierens unter Beweis stellt!
Tipp 1: Mach einen Kurs zum Thema Auftrieb
Das hast du bereits in unserem Beitrag zur Verbesserung deines Luftverbrauchs gehört. Ein guter Tarierungskontrolle kann so vieles verbessern, darunter den Luftverbrauch, das Beinschlagen und den schonenden Umgang mit dem Riff und deinen Tauchpartnern. Schlage also mehrere Fliegen mit einer Klappe und belege einen Kurs zur Tarierungskontrolle.
Auch wenn es vielleicht nicht besonders spannend klingt: Ein Tarierungskurs ist meiner bescheidenen Meinung nach das Beste, was du für dein Taucherlebnis tun kannst. Du erfährst, wie viele Gewichte du benötigst, um eine neutrale Tarierung zu erreichen, lernst, wie du sowohl bei Unter- als auch bei Übergewichtung gut tauchst, und übst, deine Tarierung mithilfe deiner Lungen anzupassen. Wenn dann noch verschiedene Hindernisparcours hinzukommen, die für zusätzlichen Spaß und Herausforderung sorgen, hast du ein Erlebnis, von dem du für den Rest deiner Tauchkarriere profitieren wirst.
Tipp 2. Notiere dir jedes Mal deine Gewichte
Immer wenn wir Kunden ausrüsten, lautet eine der Fragen, die wir stellen: „Wie viele Gewichte benötigen Sie?“. Sie würden nicht glauben, wie viele Leute zu uns kommen und tatsächlich nicht wissen – und nicht einmal grob abschätzen können –, wie viele Gewichte sie benötigen. Als Tauchprofis können wir Ihre Gewichte in 85 % der Fälle ziemlich genau abschätzen, aber manche Leute benötigen mehr Gewichte, als es den Anschein hat, und andere weniger. Wir verbringen dann die ersten paar Tauchgänge damit, Ihre Gewichte richtig einzustellen, und Ihr Luftverbrauch, Ihre Tarierung und Ihre Taucherfahrung leiden darunter unweigerlich ein wenig.
Um zu vermeiden, dass du dich bei jedem Tauchurlaub erst wieder einarbeiten musst, solltest du jedes Mal notieren, wie viele Bleigewichte du bei jedem Tauchgang verwendet hast. Auf diese Weise hast du, wenn du an einem neuen Ort ankommst, eine Vorstellung davon, wie viele Bleigewichte du benötigst. Selbst wenn die Ausrüstung oder die Umgebung unterschiedlich ist (Süß- vs. Salzwasser, 3-mm-Shortie vs. 5-mm-Langneoprenanzug), kannst du entsprechend berechnen, wenn du weißt, wie viele Bleigewichte du zuvor verwendet hast. Wenn du beim Tauchen zu stark oder zu schwach gewichtet bist, kann das das Tauchen erheblich erschweren und du verbrauchst deine Luft schneller. Wenn du deinen Tauchurlaub mit der richtigen Gewichtsverteilung beginnen kannst und es nur ein paar Einträge in deinem Logbuch erfordert – warum solltest du es dann nicht tun?
Tipp 3: Konzentriere dich auf deinen Trittstil
Tauchen sollte im Grunde genommen darin bestehen, in der Schwebe zu bleiben und nur hier und da einen Tritt auszuführen. Man kann noch so stromlinienförmig und richtig gewichtet sein – wenn man schlecht strampelt, macht man alles andere zunichte. Halte deinen Körper waagerecht und strample aus den Hüften, oder du kannst den Froschstrampel machen, wenn du dich dabei wohlfühlst. Das „Fahrradstrampeln“, bei dem du aufrecht sitzt und aus den Knien strampelst, als würdest du Fahrrad fahren, treibt dich nur in Richtung Oberfläche und bringt deinen Auftrieb aus dem Gleichgewicht. Außerdem wirbelst du dabei Korallen oder Sand auf und wirst zum Feind Nr. 1 des Riffs und deiner Tauchgruppe – es ist also im Interesse aller, wenn du richtig strampelst.
Tipp 4. Schau mal, Mama, ganz ohne Hände!
Zu einer effizienten Fortbewegung unter Wasser gehört auch, die Hände nicht einzusetzen. Der Einsatz der Hände ermüdet Sie, und Sie laufen die sehr reale Gefahr, jemandem ins Gesicht zu schlagen oder ein Stück Koralle abzubrechen. Es gibt einen Grund, warum wir sagen, dass man Korallen nicht anfassen sollte. Ja, das dient dem Wohl der Korallen, da sie sehr empfindlich sind und man sie beschädigen kann, aber es dient auch deinem eigenen Schutz. Korallen sind scharf, und jede Schnittwunde, die du dir an einer Koralle zuziehst, wird sich entzünden. Achte darauf, deine Arme vor dem Körper oder an der Seite zu halten.
Einer unserer ehemaligen Tauchlehrer ließ seine Open-Water-Schüler immer die Arme in einer „Superman“-Pose vor sich ausstrecken. Dadurch wurden sie auf ihre Arme aufmerksam, und außerdem wurde ihr Körper auf natürliche Weise in eine horizontale Position gebracht. Das war eine großartige Methode, um das richtige Beinschlagen und die richtige Handhaltung zu üben, bis sie sich sicher genug fühlten, um ihren eigenen Rhythmus und ihre eigenen Vorlieben zu finden.
Tipp 5: Scheuen Sie sich nicht, Ratschläge anzunehmen
Niemand fängt mit dem Tauchen an, weil er ein schlechter Taucher sein will, oder? Aber wie bei allen Aktivitäten gibt es Dinge, die einem auf Anhieb gelingen, und andere, die etwas Übung erfordern. Scheue dich nicht, erfahrenere Taucher und Tauchprofis um Rat zu fragen oder deren Ratschläge anzunehmen. Wenn jemand aufdringlich oder unhöflich ist, kannst du ihn natürlich bitten, sich herauszuhalten, aber wenn dir jemand vernünftige, umfassende Ratschläge gibt, die dir bei der Tarierung oder beim Tauchen helfen, dann ist es in Ordnung, diese anzunehmen. Wir alle brauchen manchmal Rat, und es ist besser, den Rat anzunehmen und ein besserer Taucher zu werden, als zu glauben, man sei darüber erhaben und sich nie zu verbessern. Wie bei allem im Leben kann man sich immer verbessern, und man sollte stets danach streben. Das Leben ist dazu da, zu lernen und zu wachsen!
Und das waren sie also, unsere 5 einfachen Tipps zur Verbesserung eures Auftriebs! Wir wünschen euch einen entspannten Tauchgang voller wunderschöner Fischschwärme und üppiger Korallen. Viel Spaß beim Tauchen!
5 clevere Tipps zur Senkung Ihres Luftverbrauchs
Ein guter Luftverbrauch kann dir beim Tauchen ganz neue Horizonte eröffnen. Lass uns also fünf clevere Möglichkeiten besprechen, wie du deinen Luftverbrauch verbessern kannst.
Du bist seit 40 Minuten mitten im fantastischsten Tauchgang der Welt, umgeben von wunderschönen Fischschwärmen und leuchtenden Weichkorallen, die sich sanft in der Strömung wiegen, als plötzlich ein riesiger Adlerrochen gemächlich an dir vorbeischwebt. Du möchtest diesen Moment am liebsten für immer festhalten, doch dann … verdammt! Dein Druck steht bei 700 psi. Es ist Zeit, deinen Sicherheitsstopp einzulegen und den Tauchgang zu beenden.
Möchten Sie solche Situationen vermeiden? Ein guter Luftverbrauch kann Ihnen beim Tauchen ganz neue Horizonte eröffnen. Lassen Sie uns daher fünf clevere Möglichkeiten besprechen, wie Sie Ihren Luftverbrauch verbessern können.
Lehrerin Eri demonstriert eine hervorragende Kontrolle über ihren Auftrieb.
Tipp 1: Mach einen Kurs zum Thema Auftrieb
Ein guter Auftrieb ist der Schlüssel zu einem geringen Luftverbrauch. Eine gute Gewichtsverteilung und ein guter Auftrieb bieten drei wesentliche Vorteile: Man verschwendet nicht unnötig viel Luft beim Aufblasen und Entleeren des Tarierjackets, die Atmung verläuft gleichmäßiger und man verbraucht weniger Energie.
Wann immer wir Teilnehmer am Advanced Open Water Diver-Kurs haben, empfehlen wir ihnen nachdrücklich, als ersten Tauchgang des Kurses den „Peak Performance Buoyancy“-Tauchgang zu absolvieren. Dabei lernt man, wie man sich richtig ausbalanciert, wie man gut und effizient schwimmt und wie man seine Lungen – und nicht das BCD – einsetzt, um den Auftrieb zu kontrollieren. Es ist ein wirklich lohnender Tauchgang, der die Tauchfähigkeiten der Teilnehmer für ihre gesamte Tauchkarriere verbessert, daher sollte man diesen Tauchgang auf keinen Fall verpassen.
Möchtest du noch einen Schritt weiter gehen? Dann besuche einen kompletten Spezialkurs zum Thema Tarierung, in dem du mehrere Tauchgänge lang ausschließlich an deiner Tarierung arbeitest. Das wird dein Tauchen erheblich verbessern und langfristig deinen Luftverbrauch senken.
Tipp 2: Sei ein Yogi (oder atme zumindest wie einer)
Viele Menschen stellen fest, dass Yoga ihnen als Taucher zugutekommt. Selbst wenn Sie kein Yoga praktizieren, schadet es nicht, so zu atmen wie jemand, der Yoga macht. Die Yoga-Atmung ähnelt sehr der Art und Weise, wie man beim Tauchen atmen sollte: schöne, lange, tiefe Einatmungen und schöne, lange, tiefe Ausatmungen.
Tiefes Atmen verbessert nicht nur Ihren Luftverbrauch, sondern auch Ihre Tarierungskontrolle. Ihre Lungen fungieren als sekundäres Tarierungssystem, sodass flaches Atmen und das Zurückhalten von Luft in den Lungen zu einem höheren Auftrieb führen. Wenn Sie während eines Tauchgangs einen zu hohen Auftrieb haben, insbesondere während Ihres Sicherheitsstopps, kann dies Stress verursachen und dazu führen, dass Sie noch flacher atmen, was Ihren Auftrieb weiter erhöht. Tiefes Ausatmen hilft dabei, deinen Auftrieb auszugleichen, sodass du durch tiefes Atmen den doppelten Vorteil von besserem Luftverbrauch, besserer Auftriebskontrolle und weniger Stress erzielst.
Tipp 3. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, probieren Sie die 1:2-Regel aus
Als ich mit dem Tauchen anfing, wollte ich herausfinden, wie gut ich meinen Luftverbrauch optimieren konnte, also führte ich die 1:2-Regel ein, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht. Man atmet für eine bestimmte Anzahl von Sekunden ein (4 Sekunden waren für mich angenehm) und atmet dann doppelt so lange aus (8 Sekunden). Auch wenn diese Art der Atmung mir nicht ganz natürlich fiel, hat es sich positiv auf meinen Luftverbrauch ausgewirkt, dass ich mich so stark auf meine Atmung konzentriert und mir die Zeit genommen habe, nicht nur langsam einzuatmen, sondern auch langsam auszuatmen. Heute schaffe ich es tatsächlich, zwei 60-Minuten-Tauchgänge mit einer Flasche zu absolvieren, wenn ich das möchte (normalerweise mache ich das nicht, aber es hat sich schon einmal als vorteilhaft erwiesen).
Tipp 4: Seien Sie effizient
Beim Tauchen dreht sich alles um Effizienz. Effizientes Beinschlagen ist wichtig, um den Energieverbrauch und die Atemfrequenz zu senken. Beim Tauchen solltest du im Grunde genommen immer in der Schwebe bleiben und nur ab und zu ein oder zwei sanfte Beinschläge ausführen. Versuche, deine Arme nicht einzusetzen, da dies deinen Energieverbrauch erhöht – und auch wenn du es vielleicht nicht bemerkst, wird dadurch auch deine Atemfrequenz steigen. Beobachte deinen Tauchguide oder Tauchlehrer beim Tauchen und achte darauf, ob er effizient taucht. Wenn ja, versuche, ihn nachzuahmen, und schau, ob es dir liegt! Wenn er wild mit den Armen herumfuchtelt, nimm ihn dir als Beispiel dafür, wie man es nicht machen sollte.
Tipp 5: Sei nachsichtig mit dir selbst
Ein guter Taucher zu sein, fällt nicht jedem von Natur aus leicht. Manche Menschen sind schon bei ihrem ersten „Discover Scuba Diving“-Kurs hervorragende Taucher. Andere benötigen Dutzende von Tauchgängen und viel zusätzliches Training, bevor sie zu guten, selbstbewussten Tauchern werden. Jeder Mensch ist anders. Wenn dein Luftverbrauch höher ist als der der anderen, ist das völlig in Ordnung. Mit der Zeit und etwas Übung wird sich dein Luftverbrauch verbessern, also sei nicht zu streng mit dir selbst und genieße einfach den Tauchgang. Je gestresster du bist, desto mehr Luft verbrauchst du – also entspanne dich einfach und genieße deinen Tauchgang!
Das waren sie also, 5 clevere Tipps, um deinen Luftverbrauch zu senken! Denk daran: Das Wichtigste beim Tauchen ist, achtsam und umsichtig zu sein – und vor allem Spaß zu haben. Alles andere kommt mit der Zeit, also genieße die wunderschöne Unterwasserwelt, und ehe du dich versiehst, hast du schon einen 60-minütigen Tauchgang hinter dir!